Deporte competitivo en la persona mayor - Nota 3

Continuamos con el tópico del deportista ocasional.

En donde la falta de acondicionamiento y planificación de la práctica es directamente proporcional a la posibilidad de lesión, y a su vez, aumentando aún más ese promedio por década a partir de los 50 años.

Volvemos a incluir el tema de la personalidad muy competitiva, que necesita demostrar que sigue vigente, con más riesgo potencial aún.

El último elemento a incluir es el de los “Inconscientes”, los que niegan tener algún factor de riesgo (aunque lo tuvieran), y la mejor manera que no exista el riesgo, es que no realizó ningún chequeo, para no invocar a las malas ondas (obvio, en sentido figurado).

Este sí es altamente probable de lesiones y enfermedades muy graves.

 (Cuestionario básico)

Reglas básicas de prevención:

Para minimizar los factores predisponentes se recomiendan las siguientes acciones:

1.    Adecuar los terrenos y la indumentaria deportiva que utiliza el atleta.
2.    Proteger regiones del organismo expuestas a posibles traumatismos.
3.    Corregir las alteraciones posturales.
4.    Controlar las cargas de entrenamiento.
5.    Perfeccionar el gesto deportivo.
6.    Realizar una buena preparación precompetitiva del deportista.
7.    Calentamiento.
8.    Controlar la violencia en el campo de deportes.

Deportes recomendados SENIORS

En primer término, los de tipo aeróbico (a intensidad baja o moderada) por su menor exigencia cardiovascular.
Los más aconsejables son:

*    La marcha, en todas sus modalidades (Nórdica, paseo, senderismo, etc).
*    Pesca (con mosca mejor).
*    El ciclismo en circuitos seguros o en bicicleta estática.
*    La natación y el Aquagym.
*    El golf.
*    Deportes de raqueta de baja intensidad (Badminton, Pickleball).
*    Gimnasias suaves, Taichi, Wushu, Yoga, Aerobics, Bailes Folclóricos, Ballet.
*    Numerosos tipos de gimnasia (mantenimiento, aeróbic o bailes de salón).
*    Remo.
*    Esgrima.
*    Deportes de vela.

Suele suceder que deportistas Seniors han realizado esa práctica hace muchos años, sólo tienen que adaptarlo y evitar el impacto sostenido.

Perlita!!

 
(Rapporto a un italiano nella pampa…Reportaje a Guido Malvica)

Edad: 88, nació el 09/11/1935.

Familia: formada por 4 integrantes: su señora y 2 hijos de 45 y 47 años, los 2 profesionales.

Nació en: Etna (Sicilia).

Llegó a Argentina el 23 de mayo 1949, en el vapor Américo Vespucio.

Su padre ya había estado en Argentina luego de la 1º guerra mundial (1914_1919), y siempre se planteó regresar a vivir aquí trayendo a la familia.

Cuando desembarcó lo fueron a buscar parientes y se quedó un día en Morón, no pasó por el Hotel de los inmigrantes (Retiro), porque su familia local le hizo de garantía.

Al otro día viajaron directamente a Pico, en el ferrocarril Sarmiento, dado que aquí también tenían familia.

Salió de Italia con 5º grado completo, y apenas llegó se puso a estudiar.

A la mañana trabajaba en una carpintería (Ñato García), donde está la Farmacia Sindical, y a la tarde cursaba en la escuela Nª 57.

En el año 1953 entró en el ferrocarril.

Luego trabajó en Zampieri y Quaglini, y finalmente en ALTEC, donde se jubiló.

Su club en Pico fue Sportivo Independiente (el papá fue el Intendente del club), allí hizo Fútbol, Básquet, Tenis y Bochas.

Fuentes y aportes:
*American College of Sports Medicine _National Geographic’s_ INDEC_ OMS/
*AHA – America Heart Asocciation (Sociedad Americana del Corazón)
*Intramed – Noticias Médicas.
*INDEC.
*El doctor Jekyll y el señor Hyde, es una novela de Robert Stevenson.
Investiga la extraña relación entre el Dr. Henry Jekyll, y el misántropo Edward Hyde. Es una representación de un trastorno psiquiátrico por el que una misma persona tiene dos o más identidades con características únicas.
Revista de Psicología aplicada al deporte y al Ejercicio Físico.
E.F Deportes Revista Digital Revista deportiva Marca_ Diario La Nación__Diario Clarín.
Diario Infobae.

Gracias a Guido por la buena onda.

Consultorios Pampeanos    Club de Salud     clubdesaludimot@gmail.com  Clubdesalud SRC

(*)Marcelo Rensonnet es Lic. Kinesiólogo Fisiatra_ Docente Universitario – Formado en Inst. Mogilevsky y en Servicio Nacional de Rehabilitación - Profesor de Educación Física_ Especialista en Neuro rehabilitación - Especialista en Medicina del Deporte – Residencia Clínica en ALPI, Htal. Francés y Htal. Fiorito_ Actualmente en Consultorios Pampeanos y Club de Salud, de General Pico.