Serie: Los Gestos Deportivos (Nota VI)

Recupero el encuadre para recordar el punto de partida: Un gesto deportivo es la ejecución técnica precisa y efectiva de un movimiento motriz específico de una disciplina atlética o deportiva, optimizado, para alcanzar el máximo rendimiento con el menor gasto de energía posible, por tanto, con el máximo rendimiento-resultado (Por ejemplo: el remate en vóley o el servicio en tenis).

La Técnica Deportiva

La fatiga constituye una disminución transitoria de la capacidad para generar fuerza, potencia o mantener una determinada calidad de ejecución.

En el deporte, uno de sus efectos más relevantes es el deterioro técnico.

Cuando aparece la fatiga pueden modificarse:

•    la coordinación intermuscular;
•    la precisión;
•    los tiempos de reacción;
•    la producción de fuerza;
•    el control postural;
•    la propiocepción;
•    la toma de decisiones.

1.1. Principio Físico Dominante

Cada gesto puede asociarse didácticamente con un principio físico predominante:

•    Empujar: acción-reacción.
•    Traccionar: fuerzas propulsivas e interacción con fluidos o resistencias.
•    Pasar: impulso y cantidad de movimiento.
•    Recibir: desaceleración y disipación de energía.
•    Saltar: impulso y ciclo de estiramiento-acortamiento.
•    Correr: fuerzas de reacción del suelo.
•    Driblear: coeficiente de restitución.
•    Lanzar: transferencia secuencial de energía y velocidad.
•    Girar: momento angular y momento de inercia.

La clave es comprender que estos principios no actúan aisladamente. Todo gesto deportivo constituye la integración simultánea de anatomía, neurofisiología, mecánica, percepción y experiencia motora.

1.2. Física Aplicada al Gesto Deportivo

El movimiento deportivo está gobernado por las mismas leyes físicas que regulan todos los cuerpos en movimiento. Sin embargo, en el deporte estas leyes se manifiestan mediante la interacción entre el atleta, el suelo, los implementos, los adversarios, y en determinadas disciplinas, el agua o el aire.

La biomecánica permite estudiar esta interacción relacionando las fuerzas internas generadas por el sistema neuromuscular, con las fuerzas externas que actúan sobre el deportista.

1.3. Leyes de Newton

La primera ley o ley de inercia:

Establece que un cuerpo permanece en reposo o en movimiento uniforme mientras una fuerza externa neta no modifique ese estado.

En una salida de velocidad, el atleta permanece inmóvil hasta generar contra los tacos una fuerza suficiente para acelerar su centro de masa.

La segunda ley:

Relaciona fuerza, masa y aceleración:

Cuanto mayor sea la fuerza neta aplicada sobre una determinada masa, mayor será su aceleración.

La tercera ley o principio de acción-reacción:

Establece que toda fuerza ejercida sobre otro cuerpo produce una fuerza de igual magnitud y sentido contrario. El corredor empuja el suelo hacia atrás y abajo; el suelo responde mediante una fuerza de reacción que contribuye a acelerar el cuerpo.

1.4. Impulso y Cantidad de Movimiento

El impulso representa el efecto de una fuerza aplicada durante un intervalo temporal:

En el pase, el salto y el lanzamiento, la modificación de la cantidad de movimiento depende tanto de la magnitud de la fuerza como del tiempo durante el cual se aplica.

En la recepción ocurre el fenómeno inverso: aumentar el tiempo de desaceleración permite reducir la fuerza media necesaria para detener el cuerpo en movimiento.

1.5. Energía Cinética

Todo cuerpo en movimiento posee energía cinética:

La velocidad aparece elevada al cuadrado. Por ello, pequeños incrementos de velocidad pueden aumentar considerablemente la energía que deberá generarse o disiparse.

Esta relación resulta fundamental para comprender los lanzamientos, las recepciones y los impactos deportivos.

1.6. Ciclo de Estiramiento-Acortamiento

El CEA consiste en una rápida transición entre una acción excéntrica y una acción concéntrica.

Se observa en:

•    saltos;
•    carrera;
•    cambios de dirección;
•    lanzamientos;
•    remates.

Durante la fase excéntrica, el sistema músculo-tendinoso puede almacenar energía elástica. Una transición breve hacia la fase concéntrica, permite aprovechar parte de esa energía y potenciar la acción posterior.

1.7. Fuerzas de Reacción del Suelo

Las GRF -Ground Reaction Forces- representan las fuerzas ejercidas por la superficie sobre el deportista.

Pueden analizarse en tres componentes:

•    vertical;
•    anteroposterior;
•    mediolateral.

Su magnitud, orientación y tiempo de aplicación son fundamentales en la carrera, los saltos, los cambios de dirección y los gestos de empuje.

1.8. Coeficiente de Restitución

Describe la relación entre las velocidades relativas antes y después de una colisión.

e = velocidad relativa de separación / velocidad relativa de aproximación

En el drible, determina parcialmente cuánto rebota el balón después del contacto con el suelo. Depende de las propiedades del balón, la superficie, la presión interna y las condiciones ambientales.

1.9. Velocidad Segmentaria y Transferencia Proximal-Distal

En muchos lanzamientos deportivos existe una secuencia coordinada desde los segmentos proximales hacia los distales:

piernas → pelvis → tronco → hombro → brazo → antebrazo → mano → implemento.

No se trata simplemente de sumar velocidades de forma aritmética. La eficacia depende de la coordinación temporal, de la transmisión de energía y de la interacción mecánica entre segmentos.

1.10. Momento Angular

El momento angular se expresa mediante:

L = I • ω
donde:
•    L = momento angular;
•    I = momento de inercia;
•    ω = velocidad angular.

Cuando un deportista aproxima su masa al eje de rotación, disminuye su momento de inercia y puede aumentar su velocidad angular. Este principio es fundamental en giros, saltos acrobáticos y lanzamientos rotacionales.

Glosario de términos clave:

Acción concéntrica: fase en la que el músculo se acorta mientras produce fuerza. Por ejemplo, al extender las piernas para realizar un salto.
Acción excéntrica: fase en la que el músculo produce fuerza mientras se alarga. Ayuda a frenar movimientos, amortiguar impactos y preparar acciones explosivas.
Acción–reacción: principio según el cual toda fuerza aplicada genera otra fuerza de igual magnitud y dirección contraria. Al correr, el deportista empuja el suelo y este impulsa su cuerpo.
Aceleración: cambio de la velocidad en un determinado tiempo. Un cuerpo acelera cuando aumenta, disminuye o modifica la dirección de su velocidad.
Biomecánica: disciplina que estudia el movimiento humano mediante principios de anatomía, fisiología y física.
Cadena cinética: conjunto de articulaciones, músculos y segmentos corporales que actúan coordinadamente para producir un movimiento.
Cantidad de movimiento: medida del movimiento de un cuerpo que depende de su masa y de su velocidad. También se denomina momento lineal.
Centro de masa: punto imaginario en el que puede considerarse concentrada la masa del cuerpo. Su desplazamiento influye en el equilibrio y el rendimiento.
Ciclo de estiramiento-acortamiento (CEA): combinación rápida de una fase excéntrica y otra concéntrica. Permite aprovechar la energía elástica para generar una acción más potente, como ocurre al saltar.
Coeficiente de restitución: valor que indica cuánto conserva un objeto su capacidad de rebote después de un impacto. Depende del material, la superficie y las condiciones del contacto.
Colisión: encuentro entre dos cuerpos durante el cual intercambian fuerzas y energía, como sucede entre una pelota y el suelo.
Control postural: capacidad para mantener, recuperar o modificar la posición corporal durante una actividad.
Coordinación intermuscular: capacidad de diferentes músculos para trabajar juntos, en el orden y con la intensidad adecuados.
Desaceleración: disminución controlada de la velocidad. Es fundamental para frenar, recibir un objeto y cambiar de dirección sin perder estabilidad.
Disipación de energía: proceso mediante el cual la energía de un movimiento se absorbe o distribuye para reducir el impacto. Por ejemplo, al flexionar brazos y piernas durante una recepción.
Drible: acción de hacer rebotar y controlar repetidamente una pelota durante el desplazamiento, como en básquetbol o handball.
Eficiencia del movimiento: capacidad para alcanzar un objetivo deportivo utilizando la menor cantidad posible de energía y evitando esfuerzos innecesarios.
Energía cinética: energía que posee un cuerpo debido a su movimiento. Aumenta especialmente cuando se incrementa la velocidad.
Energía elástica: energía que puede almacenarse temporalmente en músculos y tendones cuando son estirados.
Fatiga: disminución transitoria de la capacidad para producir fuerza, potencia o mantener la calidad de un movimiento.
Fuerza: interacción capaz de modificar el movimiento, la velocidad, la dirección o la forma de un cuerpo.
Fuerza externa: fuerza que actúa sobre el deportista desde el ambiente, como la gravedad, el rozamiento o la reacción del suelo.
Fuerza interna: fuerza producida dentro del organismo, principalmente por la acción de los músculos, tendones y articulaciones.
Fuerza neta: resultado final de todas las fuerzas que actúan sobre un cuerpo. Es la responsable de generar aceleración.
Fuerzas de reacción del suelo (FRS o GRF): fuerzas que ejerce la superficie sobre el cuerpo cuando este la empuja. Son fundamentales para correr, saltar y cambiar de dirección.
Gesto deportivo: movimiento técnico específico de un deporte, organizado para alcanzar un objetivo con precisión, eficacia y economía de esfuerzo.
Impulso: efecto producido por una fuerza aplicada durante un determinado tiempo. Una fuerza moderada sostenida durante más tiempo puede generar un impulso importante.
Inercia: tendencia de un cuerpo a conservar su estado de reposo o movimiento mientras no actúe sobre él una fuerza externa neta.
Magnitud de una fuerza: valor o intensidad de una fuerza. Habitualmente se expresa en newtons.
Masa: cantidad de materia de un cuerpo y medida de su resistencia a cambiar el estado de movimiento.
Momento angular: cantidad de movimiento asociada con la rotación de un cuerpo. Depende de cómo se distribuye la masa y de la velocidad de giro.
Momento de inercia: resistencia de un cuerpo a modificar su movimiento de rotación. Disminuye cuando la masa se acerca al eje de giro.
Neurofisiología: estudio del funcionamiento del sistema nervioso y de su participación en el control del movimiento.
Potencia: capacidad de producir fuerza con rapidez. Es fundamental en saltos, lanzamientos, aceleraciones y cambios de dirección.
Precisión: capacidad para ejecutar un movimiento con exactitud y alcanzar el objetivo previsto.
Principio físico dominante: concepto de la física que permite explicar el aspecto principal de un gesto deportivo. No significa que sea el único principio presente.
Propiocepción: capacidad para reconocer la posición y el movimiento del cuerpo sin necesidad de observarlo directamente.
Receptores propioceptivos: estructuras sensoriales ubicadas principalmente en músculos, tendones y articulaciones. Informan al sistema nervioso sobre la posición, la tensión y el movimiento corporal.
Rendimiento deportivo: resultado alcanzado por un deportista en relación con sus capacidades físicas, técnicas, tácticas y psicológicas.
Secuencia proximal-distal: transmisión coordinada del movimiento desde las zonas más cercanas al centro del cuerpo hacia las más alejadas. Por ejemplo: piernas, pelvis, tronco, hombro, brazo y mano.
Sistema músculo-tendinoso: conjunto funcional formado por los músculos y sus tendones, encargado de producir, transmitir y controlar fuerzas.
Sistema neuromuscular: integración entre el sistema nervioso y los músculos para planificar, controlar y ejecutar el movimiento.
Técnica deportiva: forma organizada y aprendida de realizar un gesto para alcanzar el mejor resultado posible con seguridad y eficiencia.
Tiempo de aplicación de la fuerza: duración durante la cual una fuerza actúa sobre un cuerpo. Influye directamente en el impulso generado.
Tiempo de reacción: intervalo entre la aparición de un estímulo y el comienzo de la respuesta motora.
Transferencia de energía: paso coordinado de energía entre los distintos segmentos corporales durante un gesto deportivo.
Velocidad angular: rapidez con la que un cuerpo o segmento gira alrededor de un eje.
Velocidad segmentaria: velocidad alcanzada por una parte específica del cuerpo, como la pelvis, el brazo o la mano.

Siglas utilizadas:

    CEA: ciclo de estiramiento-acortamiento.
    FRS: fuerzas de reacción del suelo.
    GRF: Ground Reaction Forces, denominación inglesa de las fuerzas de reacción del suelo.
    L: momento angular.
    I: momento de inercia.
    ω (omega): velocidad angular.

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(*)Marcelo Rensonnet es Lic. Kinesiólogo Fisiatra_ Docente Universitario - Formado en Inst. Mogilevsky y en Servicio Nacional de Rehabilitación_ Profesor de Educación Física_ Entrenador Nacional de Atletismo_ Especialista en Neuro rehabilitación - Especialista en Medicina del Deporte - Residencia Clínica en ALPI, Htal. Francés y Htal. Fiorito_ Actualmente en Consultorios Pampeanos y Club de Salud, de General Pico.