Serie: Los Gestos Deportivos (Nota IV)

Recupero la definición para recordar el punto de partida: Un gesto deportivo es la ejecución técnica precisa y efectiva de un movimiento motriz específico de una disciplina atlética o deportiva, optimizado, para alcanzar el máximo rendimiento con el menor gasto de energía posible, por tanto, con el máximo rendimiento-resultado (por ejemplo, el remate en vóley o el servicio en tenis).

La Técnica Deportiva

La fatiga constituye una disminución transitoria de la capacidad para generar fuerza, potencia o mantener una determinada calidad de ejecución.

En el deporte, uno de sus efectos más relevantes es el deterioro técnico.

Cuando aparece la fatiga pueden modificarse:

•    la coordinación intermuscular.
•    la precisión.
•    los tiempos de reacción.
•    la producción de fuerza.
•    el control postural.
•    la propiocepción.
•    la toma de decisiones.

1.1. Fatiga Central

La fatiga central se relaciona con alteraciones en la capacidad del sistema nervioso central para activar voluntariamente la musculatura.

Puede manifestarse mediante:

•    menor activación neural.
•    deterioro de la atención.
•    decisiones más lentas.
•    reducción de la precisión.
•    aumento del tiempo de reacción.
•    mayor percepción del esfuerzo.

En deportes abiertos, donde el entorno cambia continuamente, estas alteraciones pueden resultar decisivas.

1.2. Fatiga Periférica

La fatiga periférica ocurre principalmente a nivel neuromuscular, y afecta la capacidad del músculo para producir fuerza.

Puede asociarse con alteraciones en:

•    excitabilidad de la membrana.
•    acoplamiento excitación-contracción.
•    disponibilidad energética.
•    acumulación de metabolitos.
•    capacidad de generar tensión.

Como consecuencia, un deportista puede modificar inconscientemente su técnica para mantener el rendimiento.

Por ejemplo, si disminuye la contribución de las piernas en un saque de tenis, puede aumentar la exigencia sobre el hombro y el brazo.

1.3. Propiocepción y Coordinación

La propiocepción informa al sistema nervioso acerca de la posición y el movimiento de las articulaciones y segmentos corporales.

La información proviene, entre otras estructuras, de:

•    husos musculares.
•    órganos tendinosos.
•    receptores articulares.
•    receptores cutáneos.

La fatiga puede modificar la calidad del control sensoriomotor y alterar:

•    estabilidad articular.
•    equilibrio.
•    precisión.
•    tiempo de reacción.
•    control postural.

1.4. Riesgo de lesión

La fatiga no produce inevitablemente una lesión, pero puede incrementar la exposición al riesgo cuando altera la mecánica del movimiento.

Algunos signos de alerta técnica son:

•    pérdida de alineación articular.
•    aterrizajes rígidos.
•    aumento del valgo dinámico de rodilla.
•    reducción del control del tronco.
•    disminución de la precisión.
•    compensaciones excesivas.
•    cambios bruscos en la coordinación.

Una premisa importante para el entrenamiento es:

La técnica debe observarse especialmente cuando aparece la fatiga, porque allí se manifiestan muchas de las limitaciones reales del deportista.

2. Los nueve grandes gestos deportivos

Propongo una clasificación funcional en nueve grandes acciones motrices.

No pretende constituir una taxonomía universal y excluyente, sino una herramienta didáctica para analizar diferentes deportes desde principios biomecánicos comunes.

                          2.1. Empujar

Consiste en aplicar fuerza contra una resistencia para alejarla del cuerpo o desplazar el propio cuerpo respecto de un apoyo.
Ejemplo: scrum de rugby.
Principio dominante: acción-reacción y transmisión de fuerzas desde el suelo.

                         2.2. Traccionar

Consiste en aplicar una fuerza para acercar un objeto al cuerpo o desplazar el cuerpo respecto de un punto de resistencia.
Ejemplo: fase propulsiva de la brazada de crol.
Principio dominante: interacción con el fluido y producción de fuerzas propulsivas.

                        2.3. Pasar

Es la transferencia controlada de un implemento hacia un compañero o espacio determinado.
Ejemplo: pase de pecho en básquetbol.
Principio dominante: impulso y cantidad de movimiento.

                          2.4. Recibir

Consiste en controlar un móvil reduciendo progresivamente su velocidad y disipando su energía.
Ejemplo: recepción de un balón con el pecho en fútbol.
Principio dominante: impulso, desaceleración y disipación de energía.

                           2.5. Saltar

Es una acción en la cual el cuerpo pierde temporalmente contacto con la superficie mediante la generación de un impulso.
Ejemplo: bloqueo en vóleibol.
Principio dominante: impulso vertical y ciclo de estiramiento-acortamiento.

                         2.6. Correr

Es una forma cíclica de locomoción caracterizada por la alternancia de fases de apoyo y vuelo.
Ejemplo: aceleración en los 100 metros.
Principio dominante: fuerzas de reacción del suelo y producción de impulso horizontal y vertical.

                         2.7. Driblear

Es una habilidad manipulativa que combina el control repetido de un móvil con el desplazamiento corporal y la adaptación al entorno.
Ejemplo: crossover en básquetbol.
Principio dominante: colisiones repetidas, coeficiente de restitución y control sensoriomotor.

                       2.8. Lanzar

Consiste en proyectar un objeto mediante una secuencia coordinada de aceleraciones segmentarias.
Ejemplo: lanzamiento de jabalina.
Principio dominante: transferencia proximal-distal de energía y velocidad.

                      2.9. Girar

Es una acción rotacional alrededor de uno o varios ejes corporales.
Ejemplo: lanzamiento de disco.
Principio dominante: momento angular, momento de inercia y velocidad tangencial.

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(*)Marcelo Rensonnet es Lic. Kinesiólogo Fisiatra_ Docente Universitario - Formado en Inst. Mogilevsky y en Servicio Nacional de Rehabilitación_ Profesor de Educación Física_ Entrenador Nacional de Atletismo_ Especialista en Neuro rehabilitación - Especialista en Medicina del Deporte - Residencia Clínica en ALPI, Htal. Francés y Htal. Fiorito_ Actualmente en Consultorios Pampeanos y Club de Salud, de General Pico.