El Envejecimiento saludable desde la ciencia - Parte III

Palabras Clave: Superancianos_Inflamación_ Inmunoscenescia_Epigenética

Los de 90 y contando:

•    Howard Tucker, un neurólogo de 102 años que sigue ejerciendo y es conocido por su record Guinness como el médico en ejercicio más longevo del mundo, plantea que la jubilación es un obstáculo para la longevidad, y hace hincapié en el propósito de vida: enfatiza la importancia de tener un propósito y mantenerse activo.

(Nota del autor: es llamativa la coincidencia de las más variadas fuentes consultadas y autoridades de la materia, sobre el propósito (Ikigai), y la importancia del movimiento).

Recomienda el ejercicio regular, tanto físico como mental, para mantener la agudeza y la vitalidad.

También destaca la importancia de tener una vida social activa, y actividades gratificantes para mantenerse vital.

•    Eric Topol (cardiólogo), cuenta en una entrevista reciente que atendió por primera vez a la señora L.R., quien en ese momento tenía 98 años y entró a la consulta sola. Éll inmediatamente le pregunta. ¿Quién la acompañó? Nadie doctor, vine sola, manejando.

Esta señora alegre y totalmente autónoma, tuvo toda su vida un patrón de comportamiento coherente.

Presentaba mucha actividad social y hobbies, como pintar al óleo, y en gran nivel artístico (propósito).

Topol es el fundador de Scripps Researchs, u centro médico de investigación y divulgación. Por medio del mismo escribió su último libro, “Super Agers: An Evidence-Based Approach to Longevity” (“Superancianos: Un enfoque basado en la evidencia sobre la longevidad”).

Katalin Kariko, bioquímica (ganadora del Nobel de Medicina 2023), contó sobre este libro, que “habla sobre los avances de la ciencia extraordinarios, y no de pastillas anti envejecimiento o tratamientos milagrosos”.

Contrariamente a la idea difundida de patrones genéticos y familiares, lo que estamos viendo son individuos específicos, con supervivencia extraordinaria y calidad de vida fuera de lo común.

No sólo el ejercicio aeróbico es positivo, también lo es el entrenamiento de fuerza y equilibrio, dice el doctor Eric Topol.

Luego de años de estudio y secuenciación genética de individuos seleccionados, con especificaciones muy concretas en cuanto a edad y no poseer enfermedades crónicas, llegaron a la conclusión que la clave no está por allí.

Es decir, que una mala herencia se puede modificar, y como básicamente por el lado del sistema inmunológico, que está intacto en estas personas, así es como se protegen contra el cáncer, las enfermedades neurodegenerativas y las cardiovasculares.

Tienen el tipo de respuesta inmune correcta para protegerlos y no reaccionar de manera exagerada. Esa es la explicación más probable.

(Fuente: Concepto)

Si nos lo propusiéramos, todos podríamos modificar nuestras conductas diarias para hacerlas más amigables, con nuestro sistema inmunológico, a través de un estilo de vida saludable: evitar una dieta que promueva la inflamación, y hacer actividad física regular (los 150 minutos semanales), porque ese cambio protege y estimula al mismo sistema.

Todo encaja en este modelo del sistema inmunológico y la inflamación, la denominada inflammaging (término que funde dos palabras en inglés: inflamm de inflamación y aging, de envejecimiento) e inmunosenescencia (como se denomina al proceso de envejecimiento del sistema inmunológico).

Con lo que sabemos y podemos contar en este momento, es con la información sobre los factores de estilo de vida (que afectan la salud), que denomina el Dr. Topol, factores de estilo de vida +, de las personas.

Pero gracias a las promisorias investigaciones y sus consecuentes avances, podremos hablar de perfiles de riesgo muy específicos para cada individuo.

El riesgo poligénico (predisposición genética de un individuo a desarrollar una enfermedad) es muy útil, y es muy fácil de conseguir ahora.

Los Superancianos. Algunas revelaciones:

•    Nunca es demasiado tarde para empezar.
•    Siempre puedes mejorar la fuerza (Nota del autor: desde el punto de vista fisiológico, la fuerza es la capacidad que más rápidamente se incrementa, pero que más velozmente desciende).
•    Los Superancianos tienen el cerebro increíblemente saludable, y a diferencia de la mayoría de los ancianos, a medida que envejecen, cuando tienen 90 años y más, desarrollan las mismas proteínas mal plegadas, como el amiloide y la tau, en el cerebro.
•    Capacidad Neurocognitiva intacta (Nota del autor: si no tenemos un sueño profundo adecuado, el tipo de sueño de ondas lentas que se da generalmente temprano en la noche, no drenamos estos productos de desecho, y básicamente les damos la oportunidad de inflamar nuestro cerebro, por lo tanto, que rápidamente envejezcan).

David Sinclair, (54 años) un científico de Harvard, dedicado a la investigación del envejecimiento y la Epigenética.

(Nota del autor: se refiere a cambios en la expresión de los genes. Significa que se activan o desactivan, que no alteran el ADN. O sea, no modifican la información contenida en sí misma. La alimentación, el ejercicio, el estrés y la exposición a sustancias químicas pueden afectar cómo se expresan los genes, y estos cambios pueden ser transmitidos de generación en generación).

(Fuente: UNAM - México)

Propone, con obvia mucha polémica y disenso, que la vejez es una enfermedad que puede ser tratada.

En realidad, se refiere más al hecho del deterioro asociado, y que esto pueda ser considerado una enfermedad que potencialmente puede ser tratada o incluso revertida.

Su investigación se centra en la teoría de que el envejecimiento se debe a la pérdida de información crucial en las células, más que a la simple acumulación de daño.

Dice que el envejecimiento es una secuencia y un proceso que puede ser modificado y revertido a través de la información desarrollada en la epigenética y la adopción de hábitos de vida saludables.

(Foto: Getty imágenes)

•    Dr. Alberto Chab (97 años) Fundador de la red “90 y contando”.

“Hola, mi nombre es Alberto, soy un médico de 97 años, y estoy intentando formar un grupo de siete u ocho personas de más de 90 años, para intercambiar la experiencia de por qué y cómo hemos llegado a una edad tan avanzada.

Seguramente hablaremos de la relación con la familia, con la sociedad, el descanso, la comida y cualquier otra cosa que nos resulte interesante y útil.

Yo dejo abajo mi correo, y por favor los que tengan interés escríbanme y ampliaré esta información”.

Así, Alberto Chab se lanzaba al ciberespacio con la ayuda de una de sus nietas, Zoe, a mediados de 2024.

(Fuente: El grupo “Noventa y contando”)

Fuentes y aportes:

Medicine and Science in Sports and Exercise 2008 _ Hormones Reviews 2009_ Mechanisms of Ageing and Development 2017 _ 
National Geographic’s_ INDEC_ OMS/OPS _Gobierno de España_ Ministerio de Sanidad-Ministerio de Salud de la República Argentina_AHA – American Heart Asocciation (Sociedad Americana del Corazón)_ Intramed – Noticias Médicas: Guía MSD_SENC (Sociedad Española de Nutrición) _ Guía de Buena Práctica en Artrosis 2_Revista de Psicología aplicada al deporte y al Ejercicio Físico_E.F. F Deportes Revista Digital Revista deportiva Marca_ Diario La Nación__Diario Clarín_ Diario Infobae_ Diario El Español Revista Cells en Español_ El diario de Sevilla_Revista digital Sport Life_Revista Runners World_ El apasionante origen de las palabras, Daniel Balmaceda.

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(*)Marcelo Rensonnet es Lic. Kinesiólogo Fisiatra_ Docente Universitario – Formado en Inst. Mogilevsky y en Servicio Nacional de Rehabilitación_ Profesor de Educación Física_ Entrenador Nacional de Atletismo_ Especialista en Neuro rehabilitación - Especialista en Medicina del Deporte – Residencia Clínica en ALPI, Htal. Francés y Htal. Fiorito_ Actualmente en Consultorios Pampeanos y Club de Salud, de General Pico.