La puesta en marcha para nadar - Nota 7

Nado Sincronizado

El Nado Sincronizado, (ahora rebautizada Natación Artística desde los Juegos Olímpicos de Tokio 2021, que cayó en año impar debido a la pandemia COVID), es un deporte acuático que combina natación, danza y gimnasia, realizado en sincronización con la música.

Se puede practicar en solitario, dúo, o en equipos de hasta ocho nadadoras.

Características principales:

Terreno y equipo

Pileta: debe tener una longitud de por lo menos 30 metros y un ancho mínimo de 20 metros, así como tres metros de profundidad. Bajo el nivel del agua deben ser colocadas las bocinas, ya que las nadadoras las necesitarán para desarrollar su rutina, de acuerdo al acompañamiento musical.

Vestimenta: Las competidoras deben utilizar un traje de baño de una pieza, normalmente decorado de acuerdo a la rutina a presentar, y que no debe ser transparente. Para sujetar el cabello, se utilizan gel u otros productos o elementos de sujeción, además de pinzas nasales de plástico, que impiden la entrada del agua.

Cómo es el deporte

Las nadadoras realizan dos rutinas. La rutina técnica es más demandante, pues se basa en una lista de elementos obligatorios.

Tiene una duración de 2 minutos y 20 segundos para los duetos, y 2 minutos con 50 segundos para las rutinas por equipos.

La rutina libre presenta menos restricciones para las ondinas, quienes deberán demostrar sus habilidades, la interpretación y coreografía en la misma rutina.

La duración para los duetos es de 3 minutos, mientras que para los equipos es de cuatro.

Pequeño punteo de su historia: su historia es larga, y se remonta a principios del siglo XX.

En esta época no se consideraba un deporte en sí, sino más bien una representación o performance.

Las primeras producciones las relacionamos con el cine mudo, por medio de una estrella, como fue Annette Kellerman, a la que a menudo se considera la “madre del nado sincronizado”.

Asimismo, a ella se la considera una atleta completa y real, ya que fue una de las primeras mujeres que intentó nadar el Canal de la Mancha.

Estamos hablando de 1907.

El nado sincronizado es un deporte único en su clase, pues se puede considerar como una disciplina híbrida, que integra elementos de natación, danza y gimnasia, en perfecta sincronía con la música para formar una rutina, pero, sobre todo, requiere de fuerza, duración, flexibilidad, gracia, perfecta temporización y -muy importante- capacidad respiratoria.

Para llegar a estos niveles de coordinación, precisión, destreza y resistencia muscular y respiratoria, se requieren muchos años de preparación. Tanto individual como en equipos.

Necesariamente deberán tener una excelente formación en danza y formación expresiva, con una técnica de nado perfecta y excelente flotabilidad.

(Fuente: El Diario NTR)

(Foto: Getty images)

La historia de este deporte se remonta a 1907, cuando la nadadora australiana Annette Kellerman realizó rutinas bajo el agua en los Estados Unidos, conocidas como ballet acuático en tanques de cristal.

A partir de entonces, varias nadadoras comenzaron a integrar elementos de natación con ballet, y de a poco se formó el nado sincronizado como lo conocemos hoy.

La otra nadadora famosa, madrina de la Natación Artística, fue Esther Williams. Gran protagonista de películas clásicas de Hollywood, con su talento como nadadora. Creó títulos que fueron fundamentales para popularizar la natación sincronizada.

Algunas de sus películas más conocidas son “Escuela de sirenas” (1944), “La hija de Neptuno” (1950), “Million Dollar Mermaid” (1952) y “Peligrosa cuando se moja” (1953).

(Fuente: Eitb.eus. En imagen "La sirena" Esther Williams)

Fue nadadora especialista en esta modalidad de natación, y habría participado en los Juegos Olímpicos de Helsinki 1940, de no haberse suspendido por la Segunda Guerra Mundial.

Entonces se trasladaron a la ciudad originalmente designada (Londres), pero en 1948.

Acabado el sueño olímpico, Esther Williams se decidió por el espectáculo, y comenzó a realizar presentaciones con el también nadador Johnny Weissmüller, famoso además de por sus éxitos olímpicos, por sus películas de Tarzán.

(Atlante 1996. I.O.P.P. Getty images)

Dentro de las dificultades de este deporte, está el manejo de la apnea, donde tolerar la respiración durante varios minutos, pasan una parte considerable de cada rutina en posición invertida, y no pueden tocar el fondo de la piscina.

(Fuente: Nippon.com)

Las nadadoras realizan movimientos elaborados y sincronizados en el agua, combinando técnicas de natación con elementos de danza y gimnasia.

•    Sincronía con la música:
La coreografía de cada rutina se realiza al ritmo de la música, creando una presentación artística y visualmente atractiva.

•    Precisión y control de la apnea:
Requiere una gran precisión en los movimientos, un excepcional control de la apnea bajo el agua, y resistencia física.

•    Trabajo en equipo (en algunas categorías):
En las rutinas de dúo o equipo, es fundamental la coordinación, la comunicación y el trabajo en equipo.

•    Elementos técnicos y artísticos:
La puntuación se basa en la ejecución técnica de los movimientos, la sincronía, la dificultad de los elementos, y la expresión artística, la creatividad y la interpretación de la música.

•    Variedad de rutinas:
Se pueden realizar rutinas técnicas (donde se evalúan los elementos técnicos) o rutinas libres (donde se permite una mayor creatividad y expresión).

•    Duración específica:
En las competiciones, cada rutina tiene una duración específica que varía según la categoría (individual, dúo, equipo) y el tipo de rutina (técnica o libre).

•    Requisitos de la Pileta:
La piscina debe tener una profundidad mínima de 2 metros y una extensión mínima de 12 metros cuadrados, con una temperatura constante de 24 grados centígrados.

El nado sincronizado es un deporte que requiere años de entrenamiento, y práctica para desarrollar las habilidades acuáticas, la flexibilidad, la resistencia física, la gracia y la precisión necesarias para realizar rutinas de alta calidad.

•    Variedad de rutinas:
Se pueden realizar rutinas técnicas (donde se evalúan los elementos técnicos) o rutinas libres (donde se permite una mayor creatividad y expresión).

•    Duración específica:
En las competiciones, cada rutina tiene una duración específica, que varía según la categoría (individual, dúo, equipo) y el tipo de rutina (técnica o libre).

•    Requisitos de la piscina:
La piscina debe tener una profundidad mínima de 2 metros y una extensión mínima de 12 metros cuadrados, con una temperatura constante de 24 grados centígrados.

Enjuiciamiento de rutinas:

En las Rutinas los competidores pueden obtener de 0 a 10 puntos, utilizándose décimas de punto.

Perfecto 10
Casi perfecto 9.9 a 9.5
Excelente 9.4 a 9.0
Muy bueno 8.9 a 8.0
Bueno 7.9 a 7.0
Competente 6.9 a 6.0
Satisfactorio 5.9 a 5.0
Insuficiente 4.9 a 4.0
Flojo 3.9 a 3.0
Muy flojo 2.9 a 2.0
Apenas reconocible 1.9 a 0.1
Completamente fallado 0

Reglamento Natación Sincronizada 2013-2017 (FINA)

Fuentes y aportes:

La enseñanza de la técnica en la iniciación del nado sincronizado Facultad de Cultura física de Camagüey (Cuba). Entrenamiento de la resistencia. Editorial Martínez Roca, Capítulo 6_Mazza J.C (1989) _ Ácido láctico y ejercicio, en Actualizaciones Biosystem en Ciencias del Deporte, Vol. 1_ Fisiología del Ejercicio Tulio peralta_ Fisiología del Entrenamiento Aeróbico López Chicharro _ Patología Ortopédica y Lesiones Deportivas Starke Brown _ Cadenas Musculares L. Busquets _ Principios de Reeducación Postural Global P. Souchard : American College of Sports Medicine _National Geographic’s_ INDEC_ OMS/OPS _Gobierno de España¬_ Ministerio de Sanidad-Ministerio de Salud de la República Argentina_AHA – American Heart Asocciation (Sociedad Americana del Corazón)_ Intramed – Noticias Médicas: Guía MSD_SENC (Sociedad Española de Nutrición) _ Guía de Buena Práctica en Artrosis 2_Revista de Psicología aplicada al deporte y al Ejercicio Físico_E.F. F Deportes Revista Digital Revista deportiva Marca_ Diario La Nación__Diario Clarín_ Diario Infobae_ Revista digital Sport Life¬_Revista Runners World_ El apasionante origen de las palabras, Daniel Balmaceda-BBC_ I-Natación_FINA (Federación Internacional de Natación).

Consultorios Pampeanos    Club de Salud     clubdesaludimot@gmail.com              Clubdesalud SRC

(*)Marcelo Rensonnet es Lic. Kinesiólogo Fisiatra_ Docente Universitario – Formado en Inst. Mogilevsky y en Servicio Nacional de Rehabilitación_ Profesor de Educación Física_ Entrenador Nacional de Atletismo_ Especialista en Neuro rehabilitación - Especialista en Medicina del Deporte – Residencia Clínica en ALPI, Htal. Francés y Htal. Fiorito_ Actualmente en Consultorios Pampeanos y Club de Salud, de General Pico.