Si nunca practicaste yoga pero te gustaría probar, ésta es una serie de ejercicios que tiene multiples beneficios.

Los beneficios más importantes que tienen en común estas posturas son: Flexibilizar columna, estimula órganos abdominales mejorando el proceso digestivo, combate estreñimiento, gastritis, hemorroides; armoniza la circulación energética de todo el cuerpo y tranquiliza la mente.

No se requiere de mucho tiempo, cada postura puede realizarse por tiempos cortos, 1 minuto o menos hasta que te vayas acostumbrando y luego podrás estar más tiempo en cada postura.

Es importante que las posturas no sean molestas ni dolorosas, también es progresivo el poder realizarlas completas.

PINZA: (Ver imagen 1)

   -Contrapostura (para equilibrar): Pez en diamante o pez y diamante separado (Ver imagen 2)

MEDIA TORSION ESPINAL: realizar a ambos lados (Ver imagen 3)

COBRA: (Ver imagen 4)

   -Contrapostura para equilibrar: Gato estirado (Ver imagen 5)

Te invito a que practiques estas posturas y pronto veras los resultados.

Licenciada Ivana D´Amico- Kinesióloga-Fisiatra MP:2805

Atención en SPAZ: calle 8 Nº 556 (entre 11 y 13)

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